Попытка отложить дела на потом запускает порочный круг — дедлайн вызывает стресс, хочется отодвинуть неприятную задачу, времени остается меньше, в результате стресс растет еще больше.
Откладывание дел на потом бьет по нервной системе сильнее, чем считалось ранее, к такому выводу пришел исследователь Итамар Шац из Кембриджского университета.
Он проанализировал данные более 65 тысяч студентов из 97 американских вузов и выяснил, что прокрастинация — самая распространенная проблема среди учащейся молодежи. Работа Шаца опубликована в международном научном журнале PLOS One.
Ученый выяснил, что 72,3% студентов регулярно откладывают дела. При этом 45,4% отмечают, что прокрастинация ухудшает их успеваемость. Это в 2,8 раза больше, чем влияние финансовых трудностей, и в 3,5 раза — чем влияние СДВГ. 45,7% связывают прокрастинацию со значительным стрессом — больше, чем с любой другой жизненной проблемой.
По мнению исследователя, прокрастинация запускает порочный цикл: дедлайн вызывает стресс, хочется отложить неприятную задачу, времени остается меньше, в результате стресс растет еще сильнее. Причем прокрастинация может быть связана и с другими проблемами — тревожностью, дефицитом сна, СДВГ, которые подпитывают друг друга.
«Хотя прокрастинация имела наибольшее влияние в общей выборке, другие проблемы иногда оказывались серьёзнее для тех, кто с ними столкнулся. Однако в сочетании с высокой распространённостью общий эффект прокрастинации всё равно остаётся на первом месте», — отметил автор исследования.
Он также подчеркнул, что разорвать цепочку можно, вовремя взяв себя в руки. Действенной техникой может стать разбивка сложных задач на мелкие шаги. При этом, по его словам, проблема не исчезает после окончания учебы: другие исследования показывают, что прокрастинация связана со снижением зарплаты и на рабочем месте.