Безделье помогает мозгу проводить внутреннюю ревизию и предотвращает когнитивную перегрузку.
Кандидат психологических наук, доцент кафедры гуманитарных и социальных наук Института технологий управления РТУ МИРЭА Елена Шпагина в беседе с «Газетой.Ru» разъяснила роль безделья с точки зрения психологии. По её словам, состояние, когда человек ничего не делает, является фазой, в ходе которой мозг проводит внутреннюю ревизию и отдыхает.
«Когда вы сидите и смотрите в стену, или лежите на диване без телефона, или просто гуляете без наушников и цели, в вашем мозге активируется так называемая “сеть пассивного режима работы”. Именно в этом состоянии мозг не потребляет информацию извне, а занимается внутренней ревизией: сортирует воспоминания, перерабатывает эмоции, ищет скрытые связи между, казалось бы, не связанными событиями, разгребает метафорический чердак. Без этого режима наступает когнитивная перегрузка — вы начинаете тупить, забывать простые вещи, раздражаться по пустякам. Так что безделье — это не роскошь, а базовая гигиена мозга», — отметила Шпагина.
Как указала специалист, основная сложность заключается в том, что люди не позволяют себе оставаться без дела. Тревога по поводу потраченного времени оказывается сильнее самого отдыха.
«Важно легализовать лень официально. Ввести в свое расписание технику “запланированного безделья”. Выделите два часа в неделю, лучше в один и тот же день и время, и объявите их священными. В эти два часа вы не работаете, не убираете, не проверяете почту, не листаете соцсети, не читаете книги по саморазвитию, не делаете зарядку. Вы делаете ровно ничего. Спите, смотрите в потолок, сидите на балконе, гуляете по парку без маршрута. Главное — никакой продуктивной деятельности. Никакого “полезного” контента», — заключила психолог.