Вечерние обещания изменить жизнь часто остаются невыполненными, потому что фантазировать о результате проще, чем прикладывать усилия ради него, объяснила семейный психолог Анастасия Кардиакос. По её словам, утром отдалённая польза начинает конкурировать с доступными прямо сейчас удовольствиями, и человек выбирает более лёгкий вариант.
«Вечером, лёжа в кровати, мы представляем новую жизнь. Усилий не надо — можно только фантазировать», — отметила специалист в беседе с «Радио 1».
Когда приходит время действовать, появляется желание заменить усилия чем-то приятным и быстрым. Например, съесть сладкое и получить удовольствие немедленно оказывается привлекательнее, чем отказаться от него ради будущего результата. Дополнительно мешает инерция сна: после пробуждения внимание и концентрация снижаются.
Чтобы перейти от намерений к действиям, эксперт посоветовала выделить главное в вечерних обещаниях и составить конкретный план. Мотивация связана с текущим состоянием человека, поэтому вчерашнего воодушевления для выполнения задуманного может оказаться недостаточно.
Ранее психолог предложила семь шагов для возвращения мотивации при апатии. Среди рекомендаций — наладить сон, добавить движение и заменить огромные списки дел небольшими достижимыми целями.